自分を癒せるのはあなただけ

ヨガやマインドフルネスの練習を
規則正しく実践していくことによって

注意集中力は次第に培われ、その効果的な
使い方もわかるようになります。

それは、あなた自身が、ご自分の生活の
中で注意の集中を行いながら生きていく
ことができるようになるということです。

誰か他の人があなたのために旅をする
ことができるでしょうか?

あなたの両親あるいは友人が、あなたの
代わりに何ができるでしょうか?

もっと健康になりたい、幸せになりたい
と思っているあなたに対して

他の人たちが、どんなにあなたを助けたい
と思っても

まず努力しなければならないのは
あなた自身なのです。

あなたの人生を生きているのは
あなただけです。

誰かが助けてくれたとしても、あなたが
ご自分に対して行っていることが変わる
わけでは無いのです。

そのために、何もしないと言うことを
学びましょう。

そして、1つの瞬間から次の瞬間へと
つながっていく、一つ一つの瞬間を自覚し

意識するために、一つ一つの瞬間に
意識意欲的に集中しようとするのです。

つまり注意を集中する練習です。
別の言い方をすれば、自分が「存在する」
ことを学ぶのです。

何かをすることによって時を過ごすのでは
なく、意図的に何かをするのをやめ、今と
言う瞬間の中で、自分を解放しようとします。

心に気がかりなことがあったとしても
体は何か不快感を感じていたとしても

その瞬間の中で、意図的に、心と体に
安息を与えようとします。

「生きている」ということと
「存在している」ということの本質に
ふみこもうとしているのです。

何かを変えようとするのではなく
ただ自分の置かれているありのままの
状況とともに

その瞬間を過ごすということです。

毎日、一定の時間をこの「ただ存在すること」
を実践するトレーニングに費やすのです。