今すぐ悩みから抜ける方法

「うるさい、
もういい加減にしてー！」

って叫びたくなる。

敵は人じゃなく、私のアタマの中。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃって
思いつきで手を伸ばすから
肝心なことに手が回らず自己嫌悪。

目に入ってくる情報に反応して、流され
ているんですよね。

わかってはいるけど、気を抜くとまた繰り
返す。

だから、時間がいくらあっても足りない。

こんなだらだらした反応は、
気ぜわしさからアタマがぼーっとし

結局、「つい反応」という心のクセを
強化してしまうもの。

もしあなたが、
これ以上もやもやを増やしたくない、
すっきりして充実感を大事にしたい
と願うなら、

だらだらした反応を減らすことです。

そのために「カラダの感覚を意識する」
ことを習慣にしてください。

「カラダの感覚を意識する」という発想
さえあれば、

ヨガはもちろんのこと、
ウォーキングでも、スポーツでも
「カラダを使う」ことならなんでも活用できます。

おすすめしたいのは、自宅から職場への
行き帰りの「道の途中」や「電車の中」です。

歩いているときは、

「右、左」と

アタマの中で言葉を確認しながら、
足裏の感覚を感じ取るようにします。

電車の中で立っているときには、

鼻先を出入りする空気の感覚や、
お腹が膨らんだり、しぼんだりする感覚を

「吸っている、吐いている」と
言葉を使いながら感じ取るようにします。

悩みはいつも「心の中」に生じます。

だから、悩みを抜けるには、
「心の外」にあるカラダの感覚に意識
を向けることがベストの方法なのです。

これを何ヶ月か、続けてみてください。

アタマがかなりクリアに、シャープに、
そして心がすっきりと軽くなっていること
に気づいてうれしくなるはず。

アタマがクリアだと、
さえぎるものがなく
物事がどんどん進んでいく。
その感覚をカラダに浸透させましょう。